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孕婦如何預防妊娠期糖尿病?

發布時間:2021-01-07來源:原創點擊:1702次


1、每天早晨稱體重。一定要關注自己妊娠期的體重增長。妊娠期體重長的太多或太少,都會增加妊娠糖尿病的一個風險。

只有關注了妊娠期體重的變化,他是在一個合理的范圍之內的話,就說明飲食運動是合適的。

2、有健康均衡的營養。如果妊娠期體重增長過多,那飲食增長是不合適的。

在妊娠期間,要維持一個健康而均衡的飲食,我們要低脂肪、低熱量、高纖維素、高蛋白的這樣一個飲食。保證你和寶寶的一個各種各樣的需要。

3、關注孕期的各種運動。如果說,你懷孕前有運動的習慣,懷孕之后更應該堅持這種習慣。

如果懷孕前沒有運動的習慣,懷孕后要養成或找到一項你能夠做的規律運動。因為運動的好處多多,要保持規律的運動。

4、有足夠的、規律的作息時間。包括要有足夠的睡眠,早睡早起,這樣的一些情況,也會幫助我們降低壓力,減少妊娠期糖尿病的一個好的生活方式。

如果出現了一個過量的體重增長的話,要及時去就醫。

5、減少壓力的生活方式。特別大壓力的生活方式,也會加重妊娠期糖尿病的發生,會加重妊娠糖尿病的風險。


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